Ana SayfaHaberlerSağlıkTok tutan 4 besin

Tok tutan 4 besin

Yemek sonrası fazla zaman geçmeden acıkıyor musunuz? Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tam anlamıyla doymuş hissini yaşamıyorsanız lifli gıdalar tüketmenizde fayda var. Açlık krizlerini engelleyen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar sağlık için de faydalıdır.

Salatalık

tok tutan besinler salatalik

Hem düşük kaloriye sahip olması hem de tok tutması özelliğiyle acıktığınızda tüketeceğiniz bulunmaz bir besin. Yüksek miktarda su içermesi sebebiyle zayıflama diyetlerinde de sıklıka kullanıır. 120 gram salatalık sadece 18 kcal’dir.Yemek yedikten sonra hala doygunluk hissetmiyor ağzınıza atacağınız atıştırmalık arıyorsanız salatalık tam size göre.

Badem

1 avuç badem (25 gr) 150 kcal’dir. Badem E vitamini deposudur ve içeriğinde ki doymamış yağ asitleri sayesinde kan dolaşımında ki glikoz seviyesini dengede tutarak yemek sonrası oluşan şeker dalgalanmasını dengeler ve açlık hissini bastırır.

tok tutan besinler badem

Yulaf

tok tutan besinler yulaf

1 çorba kaşığı yulaf(10 gr) sadece 40 kcal’dir. Yulaf su veya süt ile birleştirildiğinde içeriğindeki nişasta şişiyor ve doygunluk hissi oluşuyor. Yemek sonrası hala bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız yulaf tüketmenizde fayda var.

Elma

tok tutan besinler elma

1 porsiyon (120 gr) elma sadece 60 kcal’dir. Kabukları ile beraber tüketilecek bir elma tam bir lif deposu  özelliğine sahiptir ve sizi tok tutar. Yanına alacağınız 2-3 kaşık yoğurt ve üzerine tarçın serpip tüketirseniz hem kan şekerinizin dengelenmesi açısından hem de uzun süre tokluk sağlaması açısından fazla kalori almanızı engelleyecektir.

Listeler

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Popüler haberler

20 güzel şiiriyle anlamı büken bir şair: Özdemir Asaf

Özdemir Asaf, sözü kavrayış biçimi ve vuruculuğu ön plana çıkarmasıyla pek çok...

Dünyanın En Havalı Otelleri!

Dünyanın En Havalı Otellerini görmek için resme tıklayınız;

Her sosyal bilimcinin okuması gereken 10 akademik kitap

Akademi dünyasına adım atmak isteyen her öğrencinin yapması gereken ilk işlerden...

2017’nin en iyi 13 filmi

2017 yılında vizyona giren ve en çok beğenilen filmleri listeledik. 2017'de...

Tartışı-Yorum

Kadim Süryanilerin Akitu Bayramı

Yerinden yurdundan edilen, sürgün halkların derdini en içten şairler dillendirir. Bu sebeple Yuhanna Bar Madeni der ki:“Ey sağduyulu!Ana vatanında kalman,Saygınlığını korur.Hakareti ve acı dolu gurbeti hor gör.Saç, başta oldukça değerlidir.Olmadığında, küçümsenir ve ayaklar altına alınır”Bundan tam 6766 yıl önce (MÖ 4750) Asur ve Babil kaynaklarına göre, tarihte...

Unutmayın, Affetmeyin, Delirin!

Sizlere bir ruh sağlığı uzmanı olarak, görüntüleri izlemeyin, izlettirmeyin demeyeceğim. Sizlere bu anın, bu dehşetin görüntülerini izlettirmek insanları travmatize eder, güvensiz hissettirir, katliamı yapanlara hizmet eder de demeyeceğim. İsrail’den, ABD’den, AB’nin ‘gelişmiş’ ülkelerinden meslektaşlarımın ‘büyük katliamlar sonrası toplum ruh sağlığını korumak’ için yazdıkları, yayınladıkları ilkelerin, kuralların hiç...

Düşünürken

Sevgili okur bu atmosferde yazı yazmak hiç olmadığı kadar zor, öyle ki ciğerden kaleme kan çekmek kalemden kağıda mürekkep akıtmaktan daha kolay. Neden mi? Öyle bir iklim yaşıyoruz ki ara renklere hiç yer yok. İki renk var, siyah ve beyaz. Yazılanı değerli ya da geçersiz yapan “kimci”...