Ana SayfaHaberlerSağlıkTok tutan 4 besin

Tok tutan 4 besin

Yemek sonrası fazla zaman geçmeden acıkıyor musunuz? Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tam anlamıyla doymuş hissini yaşamıyorsanız lifli gıdalar tüketmenizde fayda var. Açlık krizlerini engelleyen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar sağlık için de faydalıdır.

Salatalık

hakkında tok tutan besinler salatalik Tok tutan besinler

Hem düşük kaloriye sahip olması hem de tok tutması özelliğiyle acıktığınızda tüketeceğiniz bulunmaz bir besin. Yüksek miktarda su içermesi sebebiyle zayıflama diyetlerinde de sıklıka kullanıır. 120 gram salatalık sadece 18 kcal’dir.Yemek yedikten sonra hala doygunluk hissetmiyor ağzınıza atacağınız atıştırmalık arıyorsanız salatalık tam size göre.

Badem

1 avuç badem (25 gr) 150 kcal’dir. Badem E vitamini deposudur ve içeriğinde ki doymamış yağ asitleri sayesinde kan dolaşımında ki glikoz seviyesini dengede tutarak yemek sonrası oluşan şeker dalgalanmasını dengeler ve açlık hissini bastırır.

hakkında tok tutan besinler badem Tok tutan besinler

Yulaf

hakkında tok tutan besinler yulaf Tok tutan besinler

1 çorba kaşığı yulaf(10 gr) sadece 40 kcal’dir. Yulaf su veya süt ile birleştirildiğinde içeriğindeki nişasta şişiyor ve doygunluk hissi oluşuyor. Yemek sonrası hala bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız yulaf tüketmenizde fayda var.

Elma

hakkında tok tutan besinler elma Tok tutan besinler

1 porsiyon (120 gr) elma sadece 60 kcal’dir. Kabukları ile beraber tüketilecek bir elma tam bir lif deposu  özelliğine sahiptir ve sizi tok tutar. Yanına alacağınız 2-3 kaşık yoğurt ve üzerine tarçın serpip tüketirseniz hem kan şekerinizin dengelenmesi açısından hem de uzun süre tokluk sağlaması açısından fazla kalori almanızı engelleyecektir.

10,053BeğenenlerBeğen
244TakipçilerTakip Et
1,038TakipçilerTakip Et

Listeler

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Popüler haberler

15 maddeyle meme kanseriyle mücadele olarak dövme sanatı

Bir kadının hayatı boyunca meme kanseri tanısı koyulduğu an gibi en...

Dünyanın En Havalı Otelleri!

Dünyanın En Havalı Otellerini görmek için resme tıklayınız;

Eric Zener’in 12 İnanılmaz gerçekçi yağlıboya çalışması

Amerikalı sanatçı Eric Zener  yapmış olduğu gerçeklikten ayırt edilemeyen  yağlıboya tabloları  oldukça dikkat çekiyor. 1966...

Gezi Parkı eylemlerinin 3. yılında hatıralarda kalan duvar yazıları!

Gezi Parkı eylemlerinin üçüncü yılında, eylemcilerin geride bıraktığı duvar yazıları bu gün...

Tartışı-Yorum

8 Mart Dünya Kadınlar Günü mü, Dünya Emekçi Kadınlar Günü Mü?

Bu yazıda, 8 Mart'ı niçin emekçi kadınların mücadele günü olarak ele aldığımızı ayrıntılı bir şekilde irdelemeye çalışacağız.   Ama ilk önce, tüm dünyada ezilen, sömürülen kadınlarımıza ithaf edilen 8 Martımızda, bizleri...

İşini hakkıyla yapmak seküler bir namus yeminidir

Barış Ünlü’nün bugün davası vardı, Ankara Adliyesinde, DTCF’nin tam karşısı; çok farklı dönemlerin mimari anlayışını yansıtmakla beraber her ikisi de olabildiğince “çatık kaşlı”. Sosyoloji bölümünün eski dersliği, 433 diye...

Bir seçim klasiğine “Ünlemsel Merhabalar”

Tartışı-Yorum / Nihat Duru Seçimi seçim şarkısı ve bolca benzin israfı sanıp iğrenç şarkılarını baslı hoparlörlerle milletin kulaklarına dayayan iyi gün dostu siyasetçilerimize merhaba! ‘Çalıyor ama çalışıyor da’ diyecek kadar zihniyeti...